Как влияют диеты на внешний вид?

Практическая каждая женщина регулярно сравнивает себя с различными эталонами, мелькающими на страницах глянцевых журналов, в кино, на телевиденье. И если это сравнение дает повод для грусти, начинается поиск выхода из сложившейся ситуации, то есть выбор диеты.

как-влияют-диеты-на-внешний-вид

Чтобы определиться с подходящей и эффективной диетой, нужно знать, чего же ждать в результате. Давайте разберем подробнее, каквлияют диеты на внешний вид и организм в целом. Мы поговорим о:

  •  монодиетах
  •  витаминах
  •  воде
  •  сладостях

По итогам такого мини исследования можно будет сделать обоснованное заключение о том, каквлияют диеты на внешний вид, и стоит ли на них рассчитывать.

Монодиета – друг или враг?

Из самого названия понятно, что любая из такого рода диет предполагает исключение практически полного набора продуктов за исключением одного. В качестве результата обещается очень быстрое избавление от избыточного веса. Одними из самых популярных монодиет на сегодняшний день являются:

  • Диеты, где необходимо питаться в течении некоторого времени (около 2-х недель) только одним из выбранных продуктов. Предлагаются такие варианты, как морковь, гречка, бананы и т.д. Очень хорошо подходит для разгрузочных дней, но не более 3-х подряд.
  • Белковые диеты, например, Кремлевская или Японская. Тоже своего рода монодиеты, так как оставляют в рационе только белковую пищу. Чувство голода можно утолять любой пищей, которая состоит преимущественно из белков, такой как мясо и рыба. За счет того, что голод не становится навязчивой идеей, на такой диете можно продержаться довольно долго.
  • Диеты, исключающие жирные продукты. Один из самых сложных вариантов диеты. Из рациона исключаются орехи, масло (сливочное и растительное), мясо, рыба и т.д.

Эффект от любой из этих диет действительно можно заметить сразу. Вес тает на глазах. Вместе с ним уходят здоровый цвет лица и нормальный сон. Зато можно получить в качестве дополнительного бонуса обвисшую кожу, синяки вокруг глаз, аллергию, проблемы с мочеполовой системой, тошноту и бесплодие.

Другая сторона медали в том, что устав от такой нагрузки и испугавшись, что это может повториться, организм начинает в усиленном режиме восполнять запасы после выхода из диеты. В итоге влияние таких диет сказывается на внешнем виде весьма печально и совсем не так, как хотелось бы.

Витамины и диеты

Те, кто заботятся о своем внешнем и внутреннем здоровье знают, что тело составляется из различных материалов, в том числе и витаминов. Если во время диеты женщина не будет получать определенные витамины и микроэлементы, то клеткам будет не из чего брать строительный материал. Следовательно, начнутся проблемы.

Как узнать, что диета начала плохо сказываться на внешнем виде?

Очень просто:

Проблемы с кожей. Жирная кожа может рассказать хозяйке о том, что ее отказ от овощей и фруктов стал причиной нехватки витамина С. Этот же витамин нужен для общего тонуса и поддержания иммунитета.

А вот сухой кожа становится в результате отказа от жирной пищи. Лучше всего не полностью исключать из рациона растительное, оливковое и сливочное масла, а уменьшить их количество. Витамин Е и полинасыщенные жирные кислоты поддерживают естественный жировой баланс кожи, отвечают за ее упругость и гладкость.

Прыщи на лице  после строгой диеты так же не улучшают общего внешнего вида. Откуда они берутся? Организм быстро приспосабливается к новым условиям. Большая масса тела требует усиленной выработки гормонов. При резком изменении веса, организму нужно время, чтобы перестроиться. А пока он вырабатывает тот же объем гормонов, который и является причиной высыпаний.

Ослабление волос, тусклый цвет и секущиеся кончики. Еще один звоночек, указывающий, как влияют диеты на внешний вид. Причиной такого печального зрелища могут быть дефицит некоторых микроэлементов: железо, сера, цинк. Исключение из питания жирных продуктов и недостаток клетчатки ведут к тем же последствиям. Если при этом усиленно употреблять газированные напитки, в том числе минеральную воду, то вымывание оставшихся важных компонентов из волос усиливается.

Ломкие ногти. Один из самых ярких показателей того, что с диетами пора завязывать и переходить на нормальное питание. За формирование ногтей, поддержание из здорового блеска и крепости отвечает множество составляющих. Это и витаминная группа: А, В, С. А так же микроэлементы: цинк, железо, кальций, фосфор, линолиевая кислота.

Если жесткие рамки в питании дают такие результаты, то самый  простой ответ на вопрос «как влияют диеты на внешний вид?», будет — плохо.

Вода, как основа всех диет

Еще один давно и хорошо известный факт о том, что вода очень сильно влияет на внешний вид человека. Но редко, кто старается придерживаться нормы и выпивает 1,5 литра воды в день. В это количество не входят чай и кофе. Речь идет именно о чистой питьевой воде. Она является основой для любых происходящих в теле процессов. Те, кто желает быстрее восстановится после нагрузок или устранить последствия диеты, обязательно должны много пить в течение дня.

Сладкое портит фигуру

Да, продукты, содержащие в избытке сахар, влияют и на объемы талии, и на гладкость кожи. Однако вычеркивать весь сахар из своей жизни и самозабвенно переходить на его заменители не стоит. Во-первых, таблетки с сахарозаменителем могут плохо влиять на печень и кишечник. Во-вторых, сахар может способствовать для поднятия упавшего давления.

Общий итог  можно свести к тому, что влияние диет на внешний вид может оказаться весьма плачевным. В то время, пока диета борется с лишними килограммами, она разрушает весь организм. Разумный подход в выборе рациона состоит как раз в том, чтобы питание было сбалансированным. Практически все продукты в умеренном количестве не являются причиной ожирения. Проблема не в продуктах, а в количестве их употребления. И малоподвижном образе жизни.

Составить правильное меню может помочь врач-диетолог. Главной задачей станет: набраться терпения, научиться постоянно правильно питаться и с восхищением наблюдать устойчивые результаты через пару месяцев.

Замечали ли Вы, что после диеты, выглядите не совсем здорово? Как вы относитесь к жестким диетам? Ваше мнение очень важно — пишите комментарии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *