Очищающие диеты

Неправильное питание, стресс, нездоровый образ жизни и плохая экология — все это не только влияет на общее самочувствие, но и негативным образом отражается на внешности. Сегодня существует немало способов борьбы с побочными эффектами современной жизни и наиболее доступным является очищающая диета.

очищающие диеты

  1. Зачем нужно чистить организм
  2. что представляет собой очищающая диета
  3. варианты очищающей диеты
  4. выводы

 

Зачем нужно очищать свой организм

В идеале раз в неделю, а в реальности раз в месяц, а то и в год каждый из нас проводит генеральную уборку у себя дома. Благодаря чему в квартире становится светло, свежо и освобождается немало места, ведь во время уборки мы выкидываем весь накопившийся в мусор. Заботясь о чистоте в своем жилищем, мы нередко забываем о собственном организме, который точно также нуждается в регулярной чистке.

С приемом пищи, жидкости, а также с воздухом в наш организм попадают вредные вещества. Сюда относятся нитраты, канцерогены, промышленные яды и т.д. В свою очередь в результате жизнедеятельности организма, в клетках и тканях скапливаются отработанные вещества, больше известные как шлаки. Природой было задумано, что эти вещества должны выводиться из организма самостоятельно с помощью органов очищения, однако часто из-за неправильного питания и вредных привычек, наш организм просто не справляется с этой задачей.

Таким образом, не выведенные из организма продукты распада. Постепенно накапливаются, отравляя организм. А это является причиной различных заболеваний, нередко с фатальным исходом.

Очищение организма необходимо проводить перед лечением ряда заболеваний, а также чистка организма является непременным условием в борьбе с лишним весом и целлюлитом.

К существующим способам разгрузки организма относятся:

  • Разгрузочные дни
  • Отказ от вечерней трапезы (ужина)
  • Диета очищающая организм

О последнем способе очистки организма и пойдет речь далее.

Очищающая диета — что это?

Суть диеты заключается в выведении накопившихся вредных веществ. Очищающая диета подразумевает полный отказ алкогольных напитков, курения, кофеина и употребление натуральных продуктов, которые были подвержены минимальной термической обработки. Сюда относятся крупы, семена, овощи, фрукты и т.п. Также диета, очищающая организм требует большое потребление жидкости (вода, чай на травах, настои и натуральные соки).

На первом этапе необходимо отказаться от определенного вида продуктов, а именно от мучного, жирного и жаренного. Очищение организма рекомендуют начать с жидкой диеты, которая обычно занимает от одного до трех суток. Затем в меню добавляют фрукты, овощи и нешлифованный рис, приготовленные на пару. На заключительном этапе рацион может быть дополнен яйцами, красным мясом и некоторыми сладостями.

Для лучшего эффекта, во время очищающей диеты диетологи советуют делать специальные процедуры, способствующие скорейшему выведению шлаков и токсинов из организма.

Очищающая диета это определенный стресс для организма, поэтому следует быть готовым и к неприятным последствиям данной процедуры. Так в период очищения может наблюдаться слабость, головная боль и головокружение, а также частое мочеиспускание и жидкий стул. Все эти явления свидетельствуют о том, что процесс очищения проходит успешно.

В то же время, учитывая побочные эффекты лучше всего назначить генеральную уборку организма на отпуск или выходные.

Варианты очищающей диеты

Существует огромное количество самых разных диет, которые призваны очистить и омолодить организм. Однако преимущественно они чрезмерно жесткие и имеют массу противопоказаний. Поэтому диетологи советуют выбирать более простые варианты. Тем более что их не так мало и каждый может подобрать для себя эффективную очищающую диету.

Например:

  • очищающая диета от известной голливудской актрисы Лив Тайлер

Главный ее принцип заключается в отказе от мяса, молока, пшеницы и их побочных продуктов. Естественно из рациона также следует исключить алкоголь и кофеин.

Придерживаться данной диеты следует в течение трех дней, но не более недели. Основу рациона на это время должны составлять овощи, цельное зерно, фрукты и минеральная вода.

Пример меню:

Утром: сок и тыквенные семечки.

Днем: фрукты или овощи в сыром виде, теплая вода с лимоном.

Вечером: салат с орехами и семечками

 

Допускается перекус в виде сырой морковки.

 

  • Очищающая диета на коричневом рисе

 

Эта эффективная очищающая диета, главная роль в которой отводится неочищенному бурому (коричневому) рису.

Коричневый или как его еще называют бурый рис, является источником магния и марганца. Так в одной порции содержится до 88% от суточной нормы этих полезных веществ. Помимо этого отрубяная оболочка бурого риса богата витаминами группы В, клетчаткой, минеральными веществами, фолиевой кислотой, а также цинком, фосфором и медью. А на одну порцию нешлифованного риса приходится всего 362 калории.

Помимо этого ценного продукта, меню данной диеты составляет овощной бульон, минеральная вода и чаи на травах в неограниченном количестве. Также в рацион входят фрукты и сухофрукты (не более 100 граммов в сутки), овощи (до 400 граммов в день), натуральный уксус и ложка нерафинированного масла.

Данная очищающая диета рассчитана на трое суток. В некоторых случаях срок может быть увеличен до девяти дней.

 

Пример меню:

 

После сна для активации обмена веществ нужно выпить стакан воды.

 

Утром: свежие фрукты, бурый рис с лимонным соком и цедрой.

Днем: овощной бульон, листья салата, сельдерей и зеленый лук с уксусом. Рис с зеленью и оливковым маслом.

Вечером: бульон из овощей, блюдо, приготовленное на пару из риса, сельдерея, кабачка и морковью.

 

Между приемами пищи рекомендуется употреблять минимальную воду и травяные чаи.

 

Заключение

Очищающая диета поможет вам избавиться от токсинов и шлаков, засоряющих организм. По окончанию курса вы почувствует легкость, ощутите прилив сил, ваш организм омолодиться, а внешний вид улучшиться. Однако не стоит начинать очищающую диету, не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Ведь в неумелых руках даже то, что полезно может нанести непоправимый вред.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *